신장에 좋은 음식 나쁜 음식 내용 총정리

 

 

안녕하세요 꿈꾸는 그대입니다.
오늘은 나이가 들면 들수록 성인병으로 불리는 신장병에 증상 및 신장에 좋은 음식 7가지를 추천해드리려고 합니다. 아무래도 바쁘게 사는 현대인들로써 운동량도 많이 없게 되고  내 몸에 건강을 챙기기가 쉽지 않은데요! 하지만 신장병에 좋은 음식 섭취만으로 신장병을 예방할수 있다는 점! 기억하시고 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

신장병 증상

 

1) 너무 피곤하고 무기력한 증상

2) 잠을 잘 못자는 증상

3) 소변을 너무 자주 보는 증상

4) 소변에 피가 섞여 있는 증상

5) 피부가 건조해지고 가려운 증상

6) 소변에 거품이 생기는 증상

7) 눈 주위가 붓고 발목이나 발이 부어오르는 증상

8) 식욕이 떨어지는 증상

9) 근육 경련이 잦다

 

 

홍삼

 

 

홍삼은 피로회복을 돕고 체력을 증진시키는 효능이 있으며 혈액에 있는 과량의 콜레스테롤과 포화지방 등을 몸에 흡수시켜 혈액순환을 개선해주고 또한 뇌의 혈류량을 증가시켜 두뇌발달과 고혈압 및 저혈압 치료 및 예방, 동맥경화 및 고지혈증 예방에 효과가 있습니다.

 

 

생강

 

 

생강은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해주고 동맥경화나 고혈압 등 성인병 예방에 아주 탁월합니다. 또한 이뇨작용을 도와 부기를 제거에 효과적입니다. 

 

 

 

 

아스파라거스

 

 

아스파라거스는 풍부한 비타민 C와 다양한 영양소가 함량 되어 있어 면역력이 증가 되고, 이를 토대로 피로 해소 및 활력증가에 아주 탁월합니다. 또한 소화기관에 중요한 섬유질에 향상되어 있어 평소에 소화가 잘 안되시는 분들한테는 정말 좋은 음식입니다. 하지만 줄기에는 신장을 악화시키는 효능이 있어 신장이 약하신 분들은 꼭 줄기를 제거하고 드시는 게 좋습니다.

 

 

호박

 

 

호박은 철분, 칼슘, 인, 구리, 비타민 A, C가 다량 함유되어 있고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 환자들에게 혈당을 안정시키는데 탁월하고 지질단백질의 혈전 형성을 방지해 심근경색 예방에도 아주 탁월한 음식입니다. 또한 체력 보강 음식으로도 탁월한데요. 출산한 산모나 수험생 등 체력 회복이 필요하신 분들에게 아주 좋은 음식입니다.

 

 

팥

 

 

팥은 식이섬유가 풍부해 소화 기능을 개선해주고 대장 건강에 도움을 줍니다. 또한 팥의 식이섬유는 심장 건강에도 도움이 됩니다. 팥은 지방이 적은 단백질 공급처로 아주 훌륭하오니 운동시 섭취하면 근육량 증가에 상당한 도움이 됩니다.

 

 

마늘

 

 

마늘은 코로나 바이러스가 유행한 지금 시대에 딱 알맞는 음식이라고 할 수 있을 만큼 면역력 증가에 아주 탁월합니다 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는데 아주 효과적이고 혈액 응고 감소 및 항산화 작용에도 아주 탁월한 음식입니다.

 

 

토마토

 

 

토마토는 피로회복에 좋고 신진대사를 돕는 비타민 C와 지방 분해를 돕는 비타민 B 항산화 작용으로 노화를 막는 리코펜, 고혈압을 예방하는 루틴 등으로 좋은 성분이 많이 들어 있는 음식입니다. 또한 골다공증 예방과 흡연하시는 분들에게 아주 좋은 음식입니다.

 

 

신장에 안좋은 음식

 

1) 육류 가공한 육포, 소시지, 햄

2) 탄산음료

3) 카페인 음료

※ 육류는 아질산나트률 피로인산타트륨 등 각종 첨가물이 들어가 신장에 좋지 않고, 탄산음료나 카페인 음료는 이뇨작용을 일으키거나 당 함유량이 높아 신장에 좋지 않습니다.

 

 

오늘은 신장병에 좋은 음식 7가지를 살펴 보았습니다. 무슨 음식이든 너무 과다 섭취하면 몸에 독이 될 수 있으니 하루 권장하는 일정량으로 꾸준히 섭취하시는 게 신장병 예방에 좋고 , 건강한 신체를 갖는데 좋을 것이라고 생각이 됩니다. 이 글을 읽는 모든 분들이 건강하시길 기원드리며 오늘 포스팅 마치겠습니다 오늘도 마스크 벗는 그날까지!!

 

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